Misschien wist je al dat spieren regelmatig training nodig hebben om niet achteruit te gaan. Maar krachttraining en bewegen in het algemeen heeft nog vele andere voordelen.
Ontdek er enkele daarvan in deze video's. De video van vandaag vind je hier op YouTube.
Ook voor wie niet kan lopen of springen is het belangrijk om regelmatig de hartslag te laten stijgen! Zo blijft je VO2max (je maximale zuurstofopname) hoog en blijft je hart ook gezond. Meer van dit soort trainingen vind je hier.
Ook voor wie niet goed te been is, bijvoorbeeld rusthuisbewoners,
is het belangrijk om de spieren te activeren.
De andere zittende trainingen vind je in deze playlist op YouTube.
Als je ouder wordt, bestaat de kans dat je evenwicht achteruit gaat. Balans, evenwicht en proprioceptie is echter iets dat je ook kan trainen en dus opnieuw kan verbeteren. Doe deze trainingen HIER regelmatig en voel jezelf vooruit gaan.
Het (bijna) dagelijks rekken van onze spieren is heel belangrijk om de mobiliteit van onze gewrichten te behouden. Doe dagelijks één van deze sessies en ontdek zelf hoe je rugpijn misschien wel helemaal verdwijnt!
Kijk hier voor andere video's over stretchen.
Wil je een extra training voor beenspieren, armspieren of een ander deel van je lichaam?
Je vindt hier een paar voorbeelden, maar kan alle andere video's HIER vinden.
Vaak kan een probleem, zoals pijn, opgelost worden door spieren te versterken of door mobiliserende oefeningen te doen. Hieronder staan enkele video's met oefeningen voor een bepaalde blessure of ongemak. Alle video's tegen pijn vind je HIER.
Op Youtube staat elke ochtend een nieuwe training van 10 minuten voor je klaar. Hieronder staan nog enkele tips die je op weg kunnen helpen.
Bart startte in 2022 met Bewegen met Bart, in de eerste plaats om zijn vader op weg te helpen om opnieuw mobieler te worden.
Voor meer informatie kunt u gerust contact met ons opnemen. Wij helpen u graag verder!
U wil een affiche afdrukken voor uw huisarts of BMB delen op sociale media? Kijk dan hier.
Copyright © Alle rechten voorbehouden
.png?etag=%22b78a-655a2387%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=234%2B117)
