Tools & tests

hoe fit ben jij? Bereken zelf je VO2max

Eén van de belangrijke parameters van je gezondheid is je VO2max, een cijfer dat weergeeft hoeveel zuurstof je kan opnemen tijdens een zware inspanning.

Je exacte VO2max kan gemeten worden in een sportlabo, maar je kan ook zelf een inschatting berekenen. Op basis van een 6 minuten wandeltest, waarin je zoveel mogelijk afstand wandelt, kan je via DEZE LINK je eigen VO2max berekenen.

Je kan op elke leeftijd je VO2max verhogen, door daar specifiek voor te trainen. De beste manier daarvoor is om (na een opwarming) 3 tot 8 minuten heel intensief te trainen. Dit kan je tot vier keer herhalen. De trainingen in deze afspeellijst kunnen je daarbij helpen.